Москва, 23 ноября. Чтобы худеть правильно, нужно следить за общим рационом и своим водным балансом, заявила терапевт, кандидат медицинских наук Юлия Пигарева.
Заведующая отделением клинической диетологии больницы им. В.В. Виноградова отметила, что на похудение влияет суточная калорийность рациона. Способствовать снижению массы тела и улучшению жирового обмена могут авокадо, оливковое масло и жирная морская рыба. Но их употребление в большом количестве только приведет к набору веса, рассказала агентству «Прайм» специалист.
«Прием пищи должен включать в себя сложные углеводы в виде круп и бобовых, правильные жиры (растительное масло, авокадо, орехи), белок (мясо, рыба, морепродукты) и клетчатку (овощи)», — уточнила Пигарева.
Чувство насыщения будет долгим, если прием пищи включает все необходимые компоненты, рассказала врач. Однако в вечернем приеме пищи Пигарева советует избегать медленных углеводов. Специалист также посоветовала следить за водным балансом и общим рационом и напомнила, что на вес, кроме общей калорийности, влияет двигательная активность.
Ранее врач-диетолог Алексей Ковальков заявил, что разбалансировка гормонального фона может быть причиной появления лишнего веса. При наборе лишних 30-40 килограммов следует сдать анализы, советует специалист.
